Jadłospis REDUKCJA Jesień/Zima 2025

Szukasz sposobu, by schudnąć bez głodówki i jednocześnie jeść smacznie, domowo i sezonowo?

Ten jadłospis powstał właśnie dla Ciebie.

„Redukcja Jesień/Zima 2025” to 7-dniowy plan odżywiania zaprojektowany tak, by wspierać redukcję masy ciała, poprawić samopoczucie i ułatwić Ci codzienne wybory żywieniowe.
Każdy posiłek jest prosty, sycący i bazuje na ogólnodostępnych składnikach – idealny, gdy chcesz wrócić do rytmu po wakacjach i zadbać o zdrowie w chłodniejsze dni.

W środku znajdziesz:

✅ 7 dni gotowych przepisów – 5 posiłków dziennie
✅ Listę zakupów z podziałem na kategorie
✅ Listę posiłków w układzie tygodniowym
✅ Listę zamienników produktów – by łatwo dopasować plan do siebie
✅ Zalecenia żywieniowe – podane w prosty i praktyczny sposób
✅ Informacje o suplementacji – podstawowej i rozszerzonej
✅ Jadłospis dostępny jest w kilku wersjach kalorycznych – wybierasz tę, która pasuje do Twojego celu

Dla kogo jest ten jadłospis?

• dla osób, które chcą zredukować masę ciała w zdrowy sposób,
• dla tych, którzy nie mają czasu na liczenie kalorii i układanie planów,
• dla osób, które lubią domowe, tradycyjne smaki,
• dla wszystkich, którzy potrzebują motywacji i gotowego planu, by ruszyć z miejsca.

Jak długo możesz korzystać z jadłospisu?

Choć plan został stworzony z myślą o sezonie jesienno-zimowym, dzięki liście zamienników możesz korzystać z niego również przez cały rok.
Wystarczy, że wymienisz niektóre składniki na sezonowe odpowiedniki.

Nie chcesz kupować kota w worku? Oto kompletna lista dań, które są dostępne w Jadłospisie:

Śniadania:

• Ziołowy twarożek
• Owsianka cynamonowa
• Tosty z mozzarellą
• Owsianka stracciatella
• Jajecznica z koperkiem
• Owsianka tiramisu
• Szakszuka

II Śniadania:

• Jogurt ze śliwką i kakao
• Kanapka z żółtym serem i papryką
• Jogurt z bananem i słonecznikiem
• Pasta z makreli i twarogu
• Koktajl bananowy z masłem orzechowym
• Kanapki z pieczonym schabem
• Bakaliowy deser z jogurtem i mandarynką

Obiady:

• Gyros z indyka z kolorowym ryżem
• Mintaj ze szpinakowym pęczakiem
• Spaghetti z cukinią
• Kaszotto z kurczakiem
• Łosoś z warzywami na parze w sosie czosnkowym
• Mielone z mizerią
• Gulasz z pieczarkami i ziemniakami

Podwieczorki:

• Czekoladowy mus z banana
• Jabłko z żurawiną
• Zielony koktajl bogaty w żelazo
• Gruszka
• Rozgrzewający koktajl pomarańczowy
• Brownie z fasoli
• Migdały

Kolacje:

• Sałatka z szynką parmeńską i suszonymi pomidorami
• Zupa ogórkowa z ryżem
• Zimowa sałatka z kaszy gryczanej
• Rozgrzewająca zupa jarzynowa z soczewicą
• Placki z cukinii
• Rosół z makaronem
• Dietetyczna sałatka jarzynowa

Podoba Ci się?

Kup teraz i pobierz Jadłospis oraz Poradnik natychmiast po zakupie!